겨울만 되면 손이 갈라져서 고생 중이신가요?
연고부터 크림까지 간단히 해결할 수 있는 방법을 알려드릴게요.
바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 !
아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다
목차
손갈라짐 원인과 증상
| 원인 | 주요 증상 | 발생 조건 | 심화 요인 |
| 건조함 | 손가락 갈라짐 | 겨울철 저습도 | 뜨거운 물 |
| 습진 | 가려움, 갈라짐 | 알레르기 반응 | 빈번한 손씻기 |
| 영양 부족 | 손틈 각질 | 비타민 결핍 | 건조한 환경 |
| 세제 접촉 | 손바닥 갈라짐 | 화학물질 노출 | 장갑 미착용 |
겨울철 손갈라짐은 건조함이 주범이에요. 찬바람 불고 실내 난방 켜면 피부 수분이 금방 날아가서 손가락이 쩍쩍 갈라지죠. 특히 손을 자주 씻거나 뜨거운 물에 담갔다 뺐다 하면 더 심해져요. 검색해보면 다들 이 시기에 고생 많다고 난리예요. 습도가 30% 아래로 떨어지면 피부가 버티질 못해서 손틈까지 갈라질 수 있어요. 보습 잘 안 하면 각질까지 생기니 조심해야 해요.
습진도 손갈라짐의 큰 원인 중 하나예요. 손이 자꾸 가렵고 빨갛게 변하면서 갈라진다면 단순 건조가 아니라 습진일 가능성이 높아요. 물이나 세제 자주 만지는 사람들은 특히 조심해야죠. 알레르기 반응으로 갈라짐이 반복되면 피부과 가는 게 빠를 거예요. 약국에서 연고 사도 되지만, 증상 심하면 전문가 손길이 필요해요.
영양 부족도 무시할 수 없어요. 비타민 A나 E가 부족하면 피부가 건조해지면서 손틈에 각질 생기고 갈라지기 쉬워요. 물 덜 마시는 습관도 영향을 주죠. 하루 물 섭취량 1.5L 미만이면 피부가 더 약해질 수 있으니 신경 써야 해요. 영양제 먹는 것도 한 방법이에요.
세제나 화학물질도 손을 망가뜨려요. 설거지할 때 장갑 안 끼면 세제가 피부 수분을 싹 빼가서 손바닥이 갈라지기 시작해요. 하루 2번 이상 맨손 설거지하면 손이 점점 거칠어지니까 꼭 장갑 챙기세요. 검색해보면 다들 후회한다고 하더라고요.
손갈라짐에 좋은 연고와 크림
| 제품명 | 주성분 | 효과 | 구매처 | 가격 |
| 바세린 | 페트롤라툼 | 보습막 형성 | 약국/마트 | 3,000원 |
| 후시딘 | 푸시딕산 | 항균, 상처 회복 | 약국 | 5,000원 |
| 마데카솔 | 센텔라 | 재생 촉진 | 약국 | 6,000원 |
| 유리아쥬 | 우레아 | 깊은 보습 | 약국/온라인 | 15,000원 |
바세린은 손갈라짐 기본템이에요. 피부에 얇은 막을 만들어서 수분 증발을 막아주니까 손가락 갈라진 부분에 듬뿍 바르고 장갑 끼고 자면 좋아요. 100ml에 3,000원이면 가성비도 최고고, 약국이든 마트든 어디서나 쉽게 구할 수 있어요. 검색해보니 다들 이거 바르고 효과 봤다고 난리더라고요. 단점이라면 좀 끈적일 수 있어서 낮엔 덜 쓰게 되죠.
후시딘은 갈라진 상처에 딱이에요. 손이 쩍 갈라져서 피까지 나면 세균 감염 걱정돼요. 그럴 때 후시딘 바르면 항균 효과로 염증 잡고 상처도 빨리 아물어요. 약국에서 5,000원 정도면 살 수 있고, 얇게 발라도 효과 좋아요. 다만 보습은 약해서 같이 크림 쓰는 게 낫죠.
마데카솔로 피부 재생 도와요. 센텔라 성분이 갈라진 피부를 빠르게 회복시켜줘서 손틈 갈라짐에 효과적이에요. 약국에서 6,000원 선인데, 상처 난 부분 집중 케어할 때 좋아요. 검색 후기 보니 상처 아물고 나서 흔적도 덜 남는다고 하더라고요. 보습력이 약해서 바세린이랑 같이 쓰면 더 좋을 거예요.
유리아쥬 크림은 깊은 보습 필요할 때 추천이에요. 우레아 성분이 피부 속까지 촉촉하게 해줘서 손각질 심할 때 쓰기 딱이죠. 15,000원으로 좀 비싸지만 효과 확실해서 만성 손갈라짐 있는 분들한테 인기 많아요. 약국이나 온라인에서 쉽게 구할 수 있어요.
손갈라짐 예방법과 관리법
| 방법 | 효과 | 주의점 | 빈도 |
| 핸드크림 | 보습 유지 | 손 씻은 후 바로 | 하루 3-5회 |
| 장갑 착용 | 세제 차단 | 고무장갑 사용 | 설거지 시 |
| 손팩 | 집중 보습 | 15-20분 유지 | 주 1-2회 |
| 미지근한 물 | 수분 손실 방지 | 뜨거운 물 피하기 | 손 씻을 때 |
핸드크림은 손갈라짐 예방의 첫걸음이에요. 손 씻고 나서 물기 닦자마자 바로 바르면 피부에 수분을 가둬서 갈라짐 막아줘요. 검색해보니 하루 3-5번 꾸준히 바르는 게 제일 효과 좋다고 하더라고요. 보습력 높은 크림 고르면 손각질도 줄어들어요. 저녁엔 좀 더 두껍게 발라보세요.
장갑 착용은 세제로부터 손을 지켜줘요. 설거지나 청소할 때 고무장갑 끼면 세제가 피부를 직접 건드리지 않아서 갈라짐 덜해요. 장갑 없이 설거지 하루 2번만 해도 손바닥 갈라질 수 있으니 꼭 챙기세요. 검색 후기 보니 이거 하나로 손 상태 달라졌다는 사람 많아요.
손팩으로 집중 관리 해보세요. 핸드크림이나 오일 듬뿍 바르고 비닐장갑 끼고 15-20분 놔두면 피부가 촉촉해져요. 주 1-2회만 해도 손가락 갈라짐 줄어드는 걸 느낄 거예요. 검색해보니 다들 이 방법으로 겨울 잘 난다고 하더라고요.
손 씻을 땐 미지근한 물 써야 해요. 뜨거운 물은 피부 기름기를 싹 빼가서 더 갈라지게 만들어요. 38도 이하 물로 씻고 바로 보습하면 수분 손실 50% 줄어요. 검색해보면 다들 뜨거운 물 끊고 나서 손 좋아졌다고 하네요.
손갈라짐 영양제와 식이 요법
| 영양소 | 효과 | 식품 예시 | 권장 섭취량 |
| 비타민 A | 피부 재생 | 당근, 시금치 | 700-900μg |
| 비타민 E | 보습 강화 | 아몬드, 해바라기씨 | 15mg |
| 오메가-3 | 염증 감소 | 고등어, 연어 | 1-2g |
| 아연 | 피부 회복 | 굴, 호박씨 | 8-11mg |
비타민 A는 손갈라짐 회복에 필수예요. 피부 재생 속도를 높여줘서 갈라진 손틈이 빨리 아물게 도와요. 당근이나 시금치 자주 먹으면 좋고, 하루 700-900μg 섭취하면 피부 튼튼해져요. 검색해보니 부족하면 각질 심해진대요. 영양제도 괜찮은 선택이에요.
비타민 E로 피부 보습력 키워요. 아몬드나 해바라기씨 먹으면 피부 건조 덜하고 갈라짐 예방돼요. 하루 15mg이면 충분하고, 기름진 음식과 같이 먹으면 흡수 잘 돼요. 검색 후기 보니 손 부드러워졌다는 사람 많아요.
오메가-3는 손 습진 줄여줘요. 염증 줄여서 갈라짐 동반된 가려움 잡아주는데, 고등어나 연어로 1-2g 챙기면 효과 좋아요. 주 2-3회 생선 섭취 추천하고, 영양제로 먹어도 괜찮아요. 피부 좋아진다는 후기 많더라고요.
아연은 피부 회복 속도 올려요. 굴이나 호박씨로 8-11mg 먹으면 손각질 줄고 갈라짐 덜해져요. 부족하면 피부 약해져서 손틈 갈라지기 쉬우니까 꾸준히 챙겨보세요. 검색해보니 다들 효과 봤다고 하네요.
손갈라짐 심할 때 병원 가는 법
| 증상 | 병원 선택 | 치료법 | 비용 |
| 심한 갈라짐 | 피부과 | 스테로이드 연고 | 1-2만원 |
| 감염 의심 | 피부과/내과 | 항생제 처방 | 2-3만원 |
| 만성 습진 | 피부과 | 장기 치료제 | 3-5만원 |
손이 심하게 갈라지면 피부과 가세요. 보습만으론 안 될 때 피부과에서 스테로이드 연고 처방받으면 빠르게 나아요. 초진 비용 1-2만원 정도로 부담 적고, 검색해보니 다들 병원 갔더니 후회 없다고 하더라고요. 갈라짐 심하면 주저 말고 가보세요.
감염 의심되면 바로 병원으로! 손이 갈라져서 빨갛고 진물 나면 세균 감염일 수 있어요. 피부과나 내과 가서 항생제 처방받고, 2-3만원 들여 치료하면 좋아져요. 검색 후기 보니 방치했다가 고생한 사람 많아요.
만성 습진은 꾸준히 치료해야 해요. 갈라짐이 몇 달째 반복되면 피부과에서 장기 치료제 처방받아야죠. 비용은 3-5만원 정도인데, 검색해보니 제대로 관리 안 하면 더 심해진다고 하더라고요.
병원 가기 전 약국도 괜찮아요. 가벼운 갈라짐은 약국에서 연고 사서 발라도 돼요. 후시딘이나 마데카솔로 먼저 시도해보고, 안 나으면 그때 병원 가도 늦지 않아요. 검색해보니 다들 이렇게 시작하더라고요.
마무리 간단요약
- 손갈라짐 원인은 건조랑 습진이에요. 겨울되면 더 심해지니까 보습 잘해요.
- 연고는 바세린, 후시딘 써요. 갈라진 데 바르고 장갑 끼면 효과 좋아요.
- 핸드크림 꾸준히 발라요. 손 씻고 바로 바르는 게 포인트예요.
- 영양제는 비타민 먹어요. A랑 E 챙기면 피부 튼튼해져요.
- 심하면 피부과 가요. 약 처방받으면 빨리 나아요.
댓글