척추 4번 5번 디스크 협착증 운동 스트레칭 주사 치료 완벽 정리

카테고리 없음

척추 4번 5번 디스크 협착증 운동 스트레칭 주사 치료 완벽 정리

안다박사한박사 2025. 4. 8. 12:00

허리 통증 때문에 고민이라면?
척추 4번 5번 문제일 가능성이 높아요.

바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 !

아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다

척추 4번 5번 디스크 증상과 원인

증상	설명	주요 원인	영향 부위	발생 빈도
허리 통증	움직일 때 심해짐	디스크 돌출	요추	높음
다리 저림	찌릿한 방사통	신경 압박	엉덩이-발	높음
근력 약화	다리 힘이 빠짐	장기 압박	하지	중간
옆구리 통증	간격 좁아짐	퇴행성 변화	측면	낮음

척추 4번 5번 디스크는 허리 통증의 주범이에요. 요추 4번과 5번 사이 디스크가 돌출되면 신경을 눌러서 허리 통증이 생기고, 움직일 때마다 더 심해지죠. 특히 앉았다 일어날 때나 무거운 걸 들 때 통증이 강해진다고 많이들 호소해요. 검색해보니 이 부위가 하중을 많이 받는 위치라 디스크 손상이 흔하다고 하네요. 다리까지 찌릿한 느낌이 간다면 더 주의해야 해요.

다리 저림은 신경 압박 때문이에요. 디스크가 튀어나와서 좌골신경을 누르면 엉덩이부터 발끝까지 저리거나 찌릿한 통증이 내려가요. 이건 요추 4번 5번이 다리 신경과 연결돼 있어서 그런 거예요. 리뷰 보니까 오래 서 있거나 걸을 때 더 심해진다고 하더라고요 :(. 초기엔 참을 만하지만 방치하면 근력까지 약해질 수 있어요.

옆구리 통증도 무시할 수 없어요. 척추 4번 5번 간격이 좁아지면 옆구리 쪽으로 통증이 퍼질 수 있는데, 이건 퇴행성 변화나 디스크 변형 때문이에요. 검색 결과 40대 이상에서 자주 보인다고 하네요. 자세가 틀어지거나 허리를 과도하게 쓰면 더 심해질 수 있으니 조심해야 해요.

원인은 생활습관과 노화에서 찾아요. 잘못된 자세, 무거운 물건을 자주 드는 습관, 그리고 나이 들며 디스크가 약해지는 게 큰 원인이에요. 특히 30대 후반부터 퇴행성 변화가 시작된다고 하더라고요 !! 허리를 많이 쓰는 직업군이나 운동 부족인 분들은 더 위험해요.

척추 4번 5번 협착증 알아보기

증상	설명	원인	영향	빈도
다리 저림	걸을 때 심해짐	척추관 좁아짐	하지	높음
보행 어려움	파행 증상	신경 압박	다리	중간
허리 통증	오래 서면 악화	퇴행성 변화	요추(허리)	높음
근력 저하	발목 약화	신경 손상	발	낮음

척추 4번 5번 협착증은 다리 저림이 대표 증상이에요. 척추관이 좁아지면서 신경을 눌러서 걸을 때마다 다리가 저리고 당기는 느낌이 들죠. 특히 50대 이상에서 흔하다고 하네요. 검색해보니 오래 걷다가 쪼그려 앉으면 좀 나아진다는 후기가 많아요. 방치하면 보행 거리가 점점 짧아질 수 있어요.

보행 어려움은 협착증이 심해질수록 나타나요. 신경인성 파행이라고 해서, 걷다가 다리가 아파서 멈춰야 하는 증상이에요. 심하면 10분도 못 걷는 경우도 있다고 하더라고요 :(. 허리를 굽히면 신경 압박이 줄어서 통증이 덜해진다고 해요. 초기엔 가볍게 느껴질 수 있지만 조심해야 해요.

허리 통증도 협착증의 흔한 신호예요. 오래 서 있거나 걸으면 허리가 뻐근해지고, 퇴행성 변화로 뼈와 인대가 두꺼워지면서 생기는 경우가 많아요. 검색 결과 여성에게 더 자주 나타난다고 하네요. 자세 교정이 중요하다는 의견이 많았어요.

근력 저하는 늦게 나타나는 증상이에요. 신경이 오래 눌리면 발목이나 발가락에 힘이 빠질 수 있어요. 발을 위로 못 올리는 경우도 있다고 하더라고요 !! 이건 심각한 단계라서 빨리 병원 가는 게 좋대요. 조기 치료가 중요해요.

척추 4번 5번 운동과 스트레칭

운동/스트레칭	방법	효과	주의사항	빈도
고양이-소 자세	등 굽히고 펴기	유연성 증가	통증 시 중단	하루 10회
무릎-가슴 스트레칭	무릎 당기기	허리 이완	과도한 힘 X	하루 15회
걷기	자세 바르게	근력 강화	무리 금지	30분
엉덩이 다리 운동	다리 들어올리기	둔근 강화	천천히 진행	하루 20회

고양이-소 자세는 허리 유연성을 키워줘요. 네 발로 엎드려서 등을 굽혔다 펴는 동작인데, 하루 10회씩 하면 척추 4번 5번 주변 근육이 풀려요. 검색해보니 아침에 하면 더 효과적이라더라고요. 통증이 심해지면 바로 멈추는 게 중요해요. 허리 부담 줄이는 데 딱이에요.

무릎-가슴 스트레칭으로 허리를 이완해요. 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당기면 요추 4번 5번 신경 압박이 줄어들어요. 하루 15회씩 천천히 해보세요. 리뷰 보니까 너무 세게 당기면 오히려 아프다고 하니 조심해야 해요 :). 꾸준히 하면 통증 완화에 좋아요.

걷기는 척추 근력을 강화하는 기본이에요. 하루 30분, 시선은 앞을 보고 자세를 바르게 해서 걸으면 허리와 다리 근육이 튼튼해져요. 검색 결과 무리 없이 걷는 게 중요하대요. 통증 없으면 실내 자전거도 괜찮다고 하네요 !!

엉덩이 다리 운동은 협착증에 효과적이에요. 엎드려서 다리를 천천히 들어 올리면 둔근과 허리 근육이 강화돼요. 하루 20회씩 하면 좋대요. 리뷰에서 처음엔 힘들어도 꾸준히 하면 통증이 줄어든다고 하더라고요. 무리하지 말고 천천히 해보세요.

척추 4번 5번 주사 치료

치료법	방법	효과	부작용	적용 시기
신경 차단술	마취제 주입	통증 완화	감염 위험	초기
스테로이드 주사	염증 억제	염증 감소	근력 약화	중기
신경 성형술	관 삽입	압박 완화	출혈 가능	만성

신경 차단술은 빠른 통증 완화에 좋아요. 척추 4번 5번 부위에 마취제를 주입해서 신경 통증을 줄여주는데, 효과가 3개월 이상 간다고 하네요. 검색해보니 초기 통증 심할 때 많이 쓴다고 해요. 다만 감염 위험이 있어서 자주 맞는 건 피해야 해요.

스테로이드 주사는 염증을 잡아줘요. 염증 때문에 신경이 눌리면 이 주사를 맞아서 붓기를 줄여 통증을 완화해요. 중기 협착증이나 디스크 환자들에게 효과적이라더라고요 :(. 근력 약화 같은 부작용이 있을 수 있으니 의사랑 상의해야 해요.

신경 성형술은 만성 통증에 추천돼요. 얇은 관을 넣어서 신경 주변 압박을 풀어주는 방법인데, 만성 통증에 효과적이라고 하네요. 검색 결과 출혈이나 감염 위험이 있지만 드물대요. 숙련된 의사가 해야 안전해요 !!

주사 치료는 상황에 맞게 선택해야 해요. 통증 단계에 따라 신경 차단술, 스테로이드, 성형술 중 골라야 해요. 효과는 보통 1-6개월 간다고 하더라고요. 자주 맞으면 부작용 커지니까 전문가 상담 필수예요.

척추 4번 5번 골절과 대처

골절 유형	특징	원인	치료법	회복 기간
압박 골절	뼈 납작해짐	골다공증	보조기	2-3개월
파열 골절	뼈 조각남	강한 외상	수술	3-6개월
스트레스 골절	미세 균열	반복 충격	휴식	6-8주

압박 골절은 척추 4번 5번에서 흔해요. 골다공증 때문에 뼈가 약해져서 넘어지거나 충격으로 납작해지죠. 50대 이상 여성에게 많다고 하네요. 보조기 착용으로 2-3개월 회복하는데, 통증 심하면 척추체성형술도 고려한대요. 검색해보니 겨울에 더 자주 생긴다고 해요.

파열 골절은 강한 외상으로 생겨요. 교통사고나 낙상으로 뼈가 조각나면 위험해요. 즉시 수술해야 신경 손상을 막을 수 있대요. 회복에 3-6개월 걸리고, 재활 운동도 필수라고 하더라고요 :(. 조심해야 해요.

스트레스 골절은 반복 충격이 원인이에요. 운동선수나 허리를 많이 쓰는 사람들에게 미세 균열이 생기죠. 6-8주 휴식하면 낫는데, 계속 무리하면 더 심해질 수 있어요. 검색 결과 초기엔 통증 약해서 모르고 지내는 경우 많대요 !!

골절 대처는 빠를수록 좋아요. 통증 심하거나 움직이기 힘들면 바로 병원 가야 해요. X선이나 MRI로 정확히 진단받고 치료 시작하는 게 중요하대요. 방치하면 척추 변형이나 신경 손상 올 수 있어요.

마무리 간단요약

디스크는 허리랑 다리 아파요. 척추 4번 5번 디스크 튀어나오면 통증 심해져요. 조심하세요.
협착증은 걷기 힘들어요. 다리 저리고 오래 못 걷는 게 특징이에요. 쪼그리면 나아져요.
운동은 허리 풀어줘요. 스트레칭이랑 걷기로 근력 키우면 좋아요. 무리하면 안 돼요.
주사는 통증 잡아줘요. 신경 차단술이나 스테로이드로 빠르게 나아져요. 부작용 조심.
골절은 빨리 대처해요. 압박, 파열, 스트레스 골절 다 위험해요. 병원 가세요.