변비에 좋은 운동 자세1 변비에 좋은 운동과 음식으로 장 건강 챙기는 법 완벽 정리 변비로 속이 더부룩하고 불편하다면? 간단한 운동으로 장을 깨워보세요. 자세부터 기구까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 변비에 좋은 운동법 운동효과추천 시간주의점걷기장 운동 촉진30분/일과도한 속도 피하기요가장 압박 완화20분/일초보자는 가이드 필요복부 마사지장 내 가스 배출10분/일식사 직후 피하기스쿼트하복부 자극15분/일무릎 부담 주의 변비로 고생하는 분들, 간단한 운동 시작해볼까요? 걷기는 장을 부드럽게 자극해서 배변 활동을 돕는 데 최고예요. 하루 30분 정도 빠르게 걷는 것만으로도 장이 깨어나는 느낌이 들죠. 하루 30분 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 특.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
