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혈압 수축기 이완기 정상 범위와 관리법 총정리 혈압 체크할 때 수축기와 이완기 숫자 헷갈리시죠? 정상 범위부터 관리법까지 핵심만 간단히 정리해드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 혈압 수축기와 이완기 정상 범위 구분정상 범위주의 범위위험 범위영어 용어수축기90-120 mmHg121-139 mmHg140 mmHg 이상Systolic이완기60-80 mmHg81-89 mmHg90 mmHg 이상Diastolic평균 혈압90-100 mmHg101-110 mmHg111 mmHg 이상Mean BP 수축기와 이완기 혈압은 건강의 중요한 지표예요. 수축기는 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때의 압력이고, 정상 범위는 90-120 mmHg로 유지되는 게 좋.. 2025. 6. 18.
관절 스테로이드 주사 효과와 부작용 턱 관절염 치료법 깔끔 정리 관절 통증 때문에 잠 못 이루신 적 있나요? 스테로이드 주사 효과와 부작용 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 관절 스테로이드 주사 효과 주사 종류주요 효과적용 부위지속 기간주성분관절 내 주사염증 감소무릎, 고관절1-3개월트리암시놀론척추 후관절요통 완화허리, 목2-4주덱사메타손천장관절 주사통증 감소엉덩이1-2개월프레드니솔론턱 관절 주사염증 완화턱 관절1-2개월트리암시놀론 관절 스테로이드 주사는 통증을 빠르게 잡아줘요. 염증을 억제하는 강력한 효과로 무릎이나 고관절 같은 부위에서 1-3개월 동안 통증 완화를 기대할 수 있어요. 특히 퇴행성 관절염 환자들에게 즉각적인 효과를 .. 2025. 6. 18.
혈당 낮추는 간식 시간부터 당뇨 추천 간식까지 완벽 정리 혈당 걱정 없이 간식 즐기고 싶으신가요? 당뇨에도 안전한 간식과 먹는 시간까지 핵심만 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 혈당 안 오르는 간식 추천 간식주요 성분혈당지수(GI)1회 섭취량특징아몬드불포화지방, 섬유질1520-25g포만감 높음그릭 요거트단백질, 칼슘20100g무설탕 권장방울토마토비타민 C, 섬유질15150g저칼로리삶은 계란단백질, 비타민 D01-2개혈당 무영향블루베리항산화제, 섬유질4050g포만감 우수 혈당 안 오르는 간식으로 아몬드가 최고예요. 아몬드는 혈당지수 15로 낮고, 불포화지방과 섬유질이 풍부해서 포만감이 오래가죠. 하루 20-25g 정도가 적당한데, 무염 제품 골.. 2025. 6. 18.
발목 관절염 초기증상 치료 수술 운동 비용 깔끔 정보 발목이 뻣뻣하거나 걸을 때마다 통증이 느껴지나요? 발목 관절염 증상부터 치료까지 핵심 정보만 빠르게 정리해드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 발목 관절염 증상과 초기 진단 증상설명진단 방법주의점통증걸을 때 발목 통증X-ray초기 대처뻣뻣함아침 발목 경직MRI운동 제한부종발목 붓기초음파압박 붕대소리움직일 때 딱 소리CT통증 여부물혹관절 내 물혹 형성MRI전문의 상담 발목 관절염은 초기에 잡는 게 중요해요. 걸을 때마다 발목 통증이 느껴지거나 아침에 발목이 뻣뻣하다면 관절염 초기 증상일 가능성이 높아요. 검색해보면 X-ray로 연골 손상을 확인하는 게 첫 단계라고 하더라고요. 통증이 심하지 않.. 2025. 6. 18.
턱관절 보조기구 운동기구 관절경 수술로 통증 관리 깔끔 정리 턱에서 딱딱 소리 나고 아프신가요? 턱관절 장애와 보조기구, 운동 기구로 관리하는 법 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 턱관절 보조기구 기구 이름주요 기능사용 대상가격특징스플린트교합 안정이갈이 환자10-30만 원야간 착용마우스피스근육 이완관절염 환자5-15만 원맞춤 제작교합안정장치관절 보호통증 환자15-40만 원치과 처방탄력 붕대탈구 방지탈구 환자1-3만 원단기 사용 스플린트는 턱관절 장애 관리의 기본이에요. 이갈이로 턱이 아픈 분들께 딱 맞는 기구로, 밤에 끼면 치아와 관절에 가는 부담을 줄여줘요. 가격은 10-30만 원인데, 치과에서 맞춤 제작하면 더 편해요. 검색해보니 야간 착용 .. 2025. 6. 18.
이완기 혈압 정상수치 높은 이유 낮추는 법 수축기 차이 깔끔 정리 혈압 체크할 때 수축기, 이완기 숫자 헷갈리신 적 있나요? 차이부터 정상수치까지 핵심만 간단히 정리해드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 수축기와 이완기 혈압 차이 구분측정 시점역할정상 수치수축기심장 수축 시혈액을 동맥으로 밀어냄120 미만이완기심장 이완 시혈관 내 압력 유지80 미만차이맥압혈관 탄력성 반영30-50 mmHg 수축기와 이완기 혈압은 심장의 움직임을 보여줘요. 수축기는 심장이 쫄깃하게 수축하면서 혈액을 동맥으로 뿜어낼 때의 압력이에요. 반면 이완기는 심장이 느슨해지며 쉴 때 혈관에 남아있는 압력을 말하죠. 정상 수축기는 120 미만, 이완기는 80 미만이어야 건강한 상태예요. .. 2025. 6. 17.

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